CBT Guide to Depression & Test 2.1.1

Fühlen Sie sich traurig oder deprimiert? Völlig kostenlose Tools, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu verändern!

Lernen Sie, mit den Faktoren umzugehen, die zu Depressionen beitragen können. Zur natürlichen Behandlung einer Depression gehört das Verständnis der Depression und der Faktoren, die zu den Symptomen beitragen. Wenn Sie lernen, mit Stress in Ihrem Leben umzugehen und sich selbst zu pflegen, können Sie Ihre Symptome und Ihre Stimmung verbessern.

Seien Sie voller Hoffnung, Ihr Leben zu verändern! Erfahren Sie mehr über die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die sich in der psychologischen Forschung als wirksam bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen erwiesen haben.

Diese App bietet Schulungen zum informierten Konsumenten von psychiatrischen Diensten und enthält Ressourcen, die in Zusammenarbeit mit einem medizinischen Fachpersonal genutzt werden können.

Die in dieser App bereitgestellten Tools basieren auf der CBT-Forschungsbasis und wurden von Dr. Monica Frank, einer klinischen Psychologin, die sich seit über 30 Jahren auf die kognitiv-verhaltensbezogene Behandlung von Angst- und stressbedingten Störungen spezialisiert hat, in ein benutzerfreundliches Format weiterentwickelt.

In dieser App enthaltene CBT-Methoden

1) Assistenz-Audios
• Lernen Sie, mit depressiven Symptomen umzugehen
• Emotionstraining – kann einfach zur Entspannung oder zum Erlernen des Umgangs mit Emotionen verwendet werden
• Mindful Grounding – lehrt Sie, wie Sie sich in Stresssituationen neu konzentrieren können
• Achtsames Atmen

2) Dutzende anderer Audios
• Geführte Bilder – Entspannung
• Schneller Stressabbau – einfache Übungen
• Achtsamkeit
• Muskelentspannung
• Kinderentspannung
• Achtsamkeitstraining
• Energetisierend
• Selbstwertgefühl
• Viele der Artikel sind auch im Audioformat verfügbar

3) Qi Gong-Videos
• eine sanfte, körperliche Entspannungsmethode

4) Tests
• PHQ-Depressionsscreening
• weitere hilfreiche Tests Sie lernen etwas über sich selbst
• Kognitiver Stiltest, Ihre Glücksbewertung und mehr

5) Kognitives Tagebuch
• Schritt-für-Schritt-Bewertung eines Ereignisses, das Stress verursacht hat
• um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen

6) Protokoll gesunder Aktivitäten
• Verfolgen Sie tägliche Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

7) Stimmungsprotokoll
• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über auf.
• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an.
• Diagramme, um Ihre Stimmung zu verfolgen.

8) Tagesziele
, • um Ihre gesunden Aktivitäten zu planen.
• Zur Behandlungsplanung mit dem Therapeuten

. 9 ) Artikel
• über Depressionen
• Erläuterungen zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)
• andere psychische Gesundheitsprobleme

Über kognitive Verhaltenstherapie

CBT-Leitfaden zur Depression Selbsthilfe von Excel At Life zeigt Ihnen, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) anwenden ein einfaches Format.

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen/Stimmungen und Ihr Verhalten zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Beziehungen, Karriere und körperlicher Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen eingesetzt werden oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion „Tagesziele“ können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.

Weitere Funktionen

• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.
• Laden Sie Audios zur Offline-Nutzung herunter.
• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das System anzupassen, mit dem Sie vertraut sind. Fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen/Emotionen hinzu und fügen Sie gesundheitsfördernde Aktivitäten zur Verfolgung hinzu. • Passwortschutz
( optional)
• Tägliche Erinnerung (optional)
• Beispiele, Tutorial, Artikel
• E-Mail-Einträge und Testergebnisse – nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit